وقتی می خوایم چیزی رو شروع کنیم، خیلی وقتا خوشحال و پر از انگیزه ایم. اما گاهی هم ترس تمام وجودمون رو فرا می گیره! در اولین قسمت از اپیزود نردیشمی راجع به ترس از شروع کردن حرف زدم!
پیشنهاد میدم بعد از این قسمت، قسمت ۲۱: در باب ترس هامون رو هم گوش بدی.
در این قسمت راجع به این حرف زدم که:
- چی شد پادکست نردیشمی رو شروع کردم
- چطور ترس از شروع یک کار جدید می‌تونه آدم رو فلج کنه
- سه سطح مختلف ترس چیان و چطوری هستن؟
- چطور با ترس از شرع کردن کنار بیایم؟
پادکست نردیشمی (رادیو یارا) از کجا شروع شد؟
ایده درست کردن پادکست یه روز بعد از نوشتن یه پست تو سایت نردیشمی به ذهنم رسید. اون روز کلی روی اون پست کار کرده بودم .چون معمولا آماده کردن یه پست معمولی بلاگ از من حدود یک ساعت وقت میگیره. وقتی پست رو آپلود کردم، همینجوری که تعداد مخاطبین آنلاین رو نگاه میکردم با خودم گفتم واقعا چند نفر این پست رو کامل میخونن؟ به خودم فکر کردم که با وجود اینکه یه زمانی عاشق خوندن وبلاگ بودم حالا خیلی کم برای خوندن پست های وبلاگی وقت میذاشتم . از اینجا بود که ایده درست کردن پادکست در ذهنم شروع شد و با یه نظر سنجی از شما تو اینستاگرام متوجه شدم که چقدر پادکست خواه ها زیادن!
از ته دلم خوشحال شدم و ذوق داشتم. اما بعدش ترس به سراغم اومد که خب توی این شرایط طبیعیه .من هیچ تجربه ای در مورد پادکست ساختن نداشتم .چه تجهیزاتی لازمه ؟ از چی باید میگفتم ؟چطور میگفتم ؟ این سوالا که شاید اولش کمی منطقی بودند بعدا تبدیل به ترس های عمیق فلج کننده شدن. کم کم سوالات ترسناک جای خوشحالی رو گرفتن و پادکست درست کردن شد یکی از بزرگ ترین ترس های زندگیم! توی بد موقعیتی گیر کرده بودم اما نمیشد ولش کنم . پادکست رو به شما و خودم قول داده بودم. من یه پادکست به زهرای ذوق زده بدهکار بودم. عید ۹۹ پادکست رو گذاشتم جزء اهداف اصلیم .همه ی ترس هام رو گذاشتم یه طرف و به خودم گفتم در لحظه فقط به یه مرحله اش فکر کن .مرحله ایی که واست راحت تره.
اولین مرحله برای من شد انتخاب موضوع قسمت اول. روزهای زیادی به این قضیه فکر کردم. کتاب خوندم و پادکست های مختلف رو مرور کردم. خیلی سخت بود و هر بار ترس هام منو میکشیدن عقب اما باز من سعی میکردم ازشون جلو بزنم. اینجا بود که یه ایده تو ذهنم جرقه زد. من میتونم در مورد همین ترس صحبت کنم.
ترس از شروع کردن!
تو کشاکش تحقیق و تلاش برای کنار اومدن با این ترس سراغ کتاب خوندن رفتم چون همیشه آرومم میکنه. کتاب Feel the fear and do it anyway اثر سوزان جفرز رو پیدا کردم. این کتاب با عنوان ترس را احساس کن و کارت را انجام بده در ایران چاپ شده. البته من ترجمه اش رو نخوندم و از کیفیتش خبر ندارم. اما خود کتاب فوق العاده است.
انواع ترس های مربوط به ترس از شروع
من از این کتاب یاد گرفتم آدم ها ترس های متفاوتی دارن. مثل ترس از شروع یه کار جدید ، ترس از مکالمه ،ترس از رانندگی و … .این مثال ها شاید در ظاهر متفاوت باشن اما این تفاوت فقط توی سطح اوله. سوزان جفرز توی این کتاب میگه ترس ها فقط یک سطح ندارن بلکه سه سطح از ترس رو داریم !
سطح اول ترس
معمولا سطح اول ترس رو می بینیم که پر از تنوعه مثلا یکی از سوسک میترسه و یکی دیگه از عنکبوت. یکی از ملامت شدن اما اگر یه سطح جلوتر بریم اشتراک بیشتر میشه .
سطح دوم ترس
وقتی از چیزی میترسیم اگر از خودمون بپرسیم چرا ؟ میرسیم به ترس های سطح دوم. مثل ترس از گول خوردن، ترس از عدم تایید بقیه و…. اینا همه نمونه هایی از سطح دوم ترس هستند. توی سطح دوم ترس خیلی اشتراک وجود داره .مثلا ممکنه یه نفر از رانندگی کردن بترسه ، یه نفر از ویدئو درست کردن و یه نفر از مهمانی دادن و دلیل هر سه تا، ترس از عدم تایید بقیه باشه. شما فکر کنین از چی میترسین ؟بعد از خودتون بپرسین چرا ازش میترسین؟ خیلی مهمه ما ترس هامون رو بشناسیم و بدونیم توی ترسیدن تنها نیستیم . آدم های زیادی هستن توی دنیا که کارای بزرگی انجام میدن .مثلا فیلم میسازن ،شرکت میزنن و… شاید فکر کنیم آدم های قوی ایی هستند اما حواسمون نیست که کار هر چی بزرگ تر باشه ترسش هم بیشتره! اونا هم میترسن منتهی فرق اونا با آدم های معمولی توی رفتارشون با سطح سوم ترسه .
سطح سوم ترس
سطح سوم ترس برای همه ترس ها مشترکه و بزرگ ترین ترسی هستش که باعث میشه نتونیم اون کار رو انجام بدیم و اون اینه که میترسیم نتونیم از عهده اش بربیایم!
اگر ما قبول کنیم که می تونیم از عهده هر چیزی بربیایم ،این ترس ها ناپدید میشن و ما رو فلج نمیکنن . آدم های موفق و آدم هایی که تغییرات بزرگی توی زندگی خودشون و بقیه به وجود میارن توی این مرحله به خودشون میگن من میتونم از پسش بر بیام حتی اگر شکست بخورم یا مسخره ام کنن.
I can handel it
خانم سوزان جفرز توی کتابش میگه این جمله رو بنویس و بذار جلوی چشمت و هر روز حداقل ۲۵ بار تکرارش کن.
تاثیر این کتاب در زندگی من
تا اینجای کتاب رو که خوندم یه تحولی در من ایجاد شد و به گذشته ام نگاه کردم .توی دو سال و نیم گذشته من به خاطر نردیشمی کارای زیادی رو برای اولین بار در زندگیم انجام داده بودم .مثلا ایجاد یه صفحه اینستاگرام عمومی که عکس دفتر شخصیمو به بقیه نشون بدم !هر چی زمان گذشت کار های بیشتری انجام دادم . سایت راه انداختم ،توش پست نوشتم، صفحات آماده درست کردم برای دانلود، کتاب ترجمه کردم و ….
من از همه این کارها میترسیدم!
نیم ساعت قبل از اولین وبینارم اونقدر تپش قلب داشتم که صدای کسی رو نمیتونستم بشنوم . یا روزی که میخواستم برم با انتشارات قرارداد ببندم از ترس داشتم سکته میکردم. حالا توی این مرحله از زندگیم من زهر انجاری از شروع کردن یه پادکست میترسیدم .چرا؟چون میترسیدم تصویری که از نردیشمی ساختم خراب شه. میترسیدم شکست بخورم. اما به خودم گفتم حتی اگر بدترین اتفاق ها هم بیفته من میتونم از پسش بر بیام و شروع کردم.
تو از چی میترسی ؟ از شروع یه پروژه جدید؟ از تغییر شغل ؟ از حرف زدن با همسایه؟ از مهاجرت به یه شهر دیگه؟
چرا ازش میترسی؟
جوابتو روی کاغذ اضافه کن و زیرش بنویس من میتونم از عهده اش بر بیام.
تو میتونی از پسش بر بیای هر چی که باشه. این جمله رو اونقدر تکرار کن که ملکه ذهنت شه و برای کمک به قبول کردن این جمله موفقیت های قبلی رو به خودت یادآوری کن. حتی شکست هاتو به یاد بیار. شکست هایی که شرایط سختی بودن اما هر چی که شد تو از پسش بر اومدی . دوباره با خودت بگو من میتونم از پسش بر بیام ! بارها و بارها تکرار کن .اونقدر که ملکه ذهنت شه و بعد همون کاری رو که ازش میترسیدی شروع کن مثل من .
منابع معرفی شده
کتاب Feel the fear and do it anyway اثر سوزان جفرز
خیلی خوشحالم بخاطر اینکه پادکست خودت رو شروع کردی،امیدوارم اپیزود های بعدی هم زود منتشر بشن.واگر ممکنه در کست باکس و اپ های دیگه پادکست هم،اپیزود هارو قرار بده (برای سهولت دسترسی)ممنونم ازت❤
سلام عزیزم
ممنونم از همراهیتون
فعلا روی شنوتو. کست باکس هم قرار دادم. لینکشون توی همین پست هست.
خیلی وقت بودکه می خواستم بولت ژورنال درست کنم وتو سبک زندگیم یه تغییراتی ایجادکنم امانمیدونستم چطوری واصن دقیقابولت ژورنال چیه تااین که باسرچ هام توی گوگل درموردبولت ژورنال به سایت شمابرخوردم وبعدازاین طریق پیجتون روفالوکردم وراهنمایی های خوب وسایت وپیج عالی تون به من خیلی کمک کردوبوبت ژورنالموشروع کردم(این قضیه مربوط به پاییزسال گذشته هس)اماالان،این دومین پادکستی هس که تاالان توی عمرم گوش دادم وخواستم بگم پادکستون واقعافوق العاده بودوبرای من خیلی مفید،خوشحالم که باشمااشناشدم وخیلی متشکرم بابت محتوای خوبتون!براتون موفقیت روزافزون آرزومی کنم!❤
خلی خوشحالم که محتوای نردیشمی تونسته به شما کمک کنه. ممنونم که همراهمید.
عااالی بود :)) خوشحالم که تونستی تا الان از پس ترس هات بربیای و مررسی بابت این پادکست من که خیلی وقت بود منتظرش بودم
سلام زهرای عزیزم بسیار خوشحالم که در مسیری قرار گرفتی که میتونی علاوه بر رشد خودت باعث رشد دیگران هم بشی….موفق باشی امیدوارم همه ما توانایی اینو پیدا کنیم که بر ترس هامون غلبه کنیم منتظر قسمت های بعد پادکستت هستم
سلام زهرا جان
ترس واسه همه هست. واسه منم هست و چند روز پیش بالاخره رفتم توش و یکیش رو شروع کردم. به ترجمه ی یه کتاب و چه قد حس خوبی داشتم و دارم که یه کوله ی سنگین ترس که روی دوشم درباره ی این موضوع مدتها روی کولم بود رو گذاشتم زمین.
چه قد این پادکستتون خوبه. گرچه از نزدیک شما رو ندیدم ولی چه قد این روحیه ی جسارت و شادابی و اجرایی کردن مرحله به مرحله طرح های ذهنی تون رو دوست دارم. واقعا شما یه قهرمان در زندگی خودتون هستید و چه قد خوشحالم که آدمایی مثه شما هست. الهی شکر به خاطر وجود شما که زندگی در شما جریان داره و به همه انرژی میدید.
موفق باشی زهرا جان
یه دوست مجازی: رقیه ??
مرسی نردیشمی. خیلی عالی بود. 🙂 من روی اپل‌پادکستس پیداش نکردم؛ اون‌جا آپلود نشده، نه؟ اگه شده که هیچی، اما اگه نشده، به نظرم خیلی عالیتر هم میشه اگه که اون‌جا هم بذارینش. می‌دونم که روی شنوتو و کست‌باکس هم هست، ؛) اما فک میکنم استفاده از اپل‌پادکستس برای آی‌اواِس راحتتر باشه…البته هر چی خودتون صلاح می‌دونین، چون سختتر میشه براتون اگه بخواین چند جا آپ‌لودش کنین. :* در هر حال مرررسی!
عااااالی بود عزیزم بی نظیر دقیقا تو این برهه از زرندگیم به همچین چیزی نیاز داشتم.
خیلی قشنگ بوود:))
پادکست های زیادی گوش دادم ولی حس میکنم یکی از بهترین هاشو الان گوش کردم
دمت گرم:))
پادکست های زیادی گوش دادم ولی حس میکنم یکی از بهترین هاشو الان گوش کردم
دمت گرم:))
سلام..تبریک میگم بابت پله هایی که هر چند سخت و حتی طاقت فرساست اما با جسارت طی میکنید..ممنون دختر دانا بابت به اشتراک گذاری جرات و تحریک جسارت ادمایی که به صداقت حرفات ایمان دارن. شروع خوبی بود..امیدوارم باقدرت ادامه بدی.
سلام زهرا جااان
چون دوستت دارم به اسم کوچیک صدات میکنم.
خیلی عالی بود
امیدوارم روز به روز موفق تر بشی و به اهدافت برسی البته مهمتر از اون سلامت و عاقبت بخیر باشی
?
سلام زهراجان
خیلی خوب بود ، به نظر شما اگر اون کار خوب انجام نشه یا شکست بخوریم ، باز هم می تونیم بگیم از عهده اش برآمده ام ؟
سلام عزیزم. پاسخ سوالتون رو با گوش کردن قسمت دوم می گیرید: اینکه نگاهمون به شکست رو تصحیح کنیم ….
سلام عزیزم ، درسته گوش کردم و متوجه شدم. درواقع باید بگم من این کار را انجام می دهم و نتیجه آن کار یک تجربه است.
سلام زهرا
از شنیدن قسمت اول پادکستت کلی انرژی گرفتم ، با خودم گفتم بیام و بهت بگم :با قدرت ادامه بده دختر
چون باعث میشی منم با قدرت ادامه بدم 🙂
سلام عزیزم. با نظرتون خوشحالم کردین. مرسی 🙂
سلام زهرای عزیزم ،چقدر خالص و روان حرف دل همه ماهارو زدی دقیقا منم از اینکه خسته بشم توی راه یا اینکه کم بیارم همیشه میترسم و همش تو ذهنم یکی بهم میگه تو نمیتونی ،زود کم میاری همیشه شروع خوبی داری ولی وسطش …..
یکی از برنامه های من اینه حتما در روز از پادکست و بقیه چیزایی که یاد میدید استفاده کنم ،موفق و پیروز باشید دوست خوب و مهربانم????جالب که دختر ۱۳ساله من هم داره انجام میده و میگه مامان عالیه
زهرای عزیزسلام
من شکرانه ام
ازین ب بعداسم منو بیشترمیبینی،امروز از سر بی حوصلگی و افسردگی ک چندوقته گریبانگیرم شده چشمم تواینستاخورد ب استوری پادکست۳۵ و اومدم توسایت و گوشش دادم،انقدربرام جالب بود ک گفتم شروع کنم ازشماره۱پادکستاگوش کنم،اومدم روشماره ۱و یهوچشمم خوردب تاریخش ک ۲۷تیربوده یعنی روزتولدم…چشمام😍شد و بااینک خیلی ب نشونه هااعتقادی ندارم و نمیبینم اما یجوری شدم و وقتی گوش دادم دیدم چقدربرام آشناست،الانم گشتم یه سررسیدقدیمی پیداکردم و کردمش (جزوه رادیو یارا) و نکته برداری میکنم،میخوام روزی یدونه پادکست گوش بدم و از کلاس فوق العاده ای ک گذاشتی استفاده کنم امیدوارم بتونم ازفلاکتی ک توشم دربیام،بابت مطالب مفیدت و حال خوب امروز وپیشاپیش چیزای فوق العاده ای ک قراره بشنوم ممنون دوست خوبم❤
سلام خانم نجّاری عزیز.
امیدوارم حالتون از همه نظر عالی باشه.
ولادت آقا امام رضا علیه السلام رو بهتون تبریک عرض می کنم.
من امینه زهرا چوبْلی هستم.
واقعاً از پادکستتون خوشم اومد و عالی بود و خیلی به دردم خورد هرچند من بیشتر موقع شروع تنبلی میکنم تا بخوام بترسم😅 اما واقعاً مفید بود.
راستش من کلاس هفتم هستم و همونطور که می دونید الان درگیر امتحانات خردادم هستم و پادکست اول رو توی زمان یا به قول معروف تایم استراحتم گوش دادم وقتی امتحانات ساده تر مثل املا و تفکّر و… برسه نوبتشون و فرصت داشته باشم هم کارهایی رو که توی پادکست گفتید رو انجام میدم (مثل زدن جمله به دیوار و…) و هم پادکست های بعدی رو گوش می دم.
و یه سؤال داشتم که ممنون میشم جواب بدین اینکه من کانال نردیشمی رو در اپلیکیشن «بله» دارم میخواستم بپرسم آیا هنوز هم ادمین پشتیبانی خودتون هستین؟ چون من راجع به بولت ژورنال ازتون سؤال دارم که باید تا قبل از پایان خرداد ازتون پرسیده باشم.
ممنون از شما، تمامی مطالبِ نردیشمی و خودِ نردیشمی. و البتّه میلیاردها درود و سپاس از شما که عمرتون رو صرف وقت گذاشتن برای نردیشمی و طرفداران نردیشمی میکنید.💕📓
سلام عزیزم از همراهی تون ممنونم. پشتیبانی کانال بله رو هم خودم انجام میدم هم یکی از دوستان اما اگر مسئله ای باشه که نیاز باشه من جواب بدم برام پین میکنن تا ببینم.
متشکرم از پاسخگوییتون❤️