در این قسمت درباره ی تاثیر گفتگوی درون حرف می زنیم. درباره ی اینکه چقدر فرق میکنه اگر جمله ای رو خودمون به خودمون بگیم، یا دوستمون بهمون بگه!
منابع
Mechanisms underlying the self-talk–performance relationship
Self-talk effectiveness and attention
رادیو یارا | قسمت ۳۸ | قدرت گفتگوی درون
سلام ممنونم از این قسمت ۳۸ رادیو یارا. خیلی عالی بود. من آدم مضطربی هستم و بیشتر اضطرابم در زمینه از دست دادن عزیزانم هست، یعنی با بیماری اون ها حالم خیلی بد میشه چطور میتونم تو این زمینه از گفتگوی درون استفاده کنم؟
البته قبلا از دفترچه افکار مثبت، نه به صورت ذهنی بلکه فیزیکی استفاده می‌کردم و خیلی کمک کننده بود. الان در این زمینه اضطرابم کمک میخوام
سلام معصومه جان
سوگواری یک اتفاق خاصی هست که تاثیر عمیقی هم داره
من درموردش مطالعه نداشتم و چیزی به ذهنم نمیرسه که مستقیم مربوط بهش باشه برای گفتگوی درون
در نتیجه ترجیح میدم پیشنهادی ندم
اما اگر امکانش رو دارید از یک متخصص کمک بگیری یا در بین مقالات علمی بگردید فکر میکنم حتما به نتایج خوبی برسید 💜
چیزی که به ذهنم میرسه چون گفتید تجربه ی استفاده از دفترچه افکار مثبت داشتید این هست که همون افکار رو مدام در طول روز با خودتون به صورت ذهنی تمرین کنید
امیدوارم عزیزتون در آرامش باشن
سلااام
یه سوال در منبع موثقی عددی در مورد نسبت تاثیر گفتگوی درونی به بیرونی خوندید؟ اینکه چند برابره؟؟
من کلا عادت دارم با خودم حرف بزنم و امروز فهمیدم این یک روش علمیه🤭🤭
مطالبی که گفتید خیلی جالب بود، من با نزدیکانم هم به اشتراک گذاشتم چون بنظرم اگه عملی بشه خیلی مفیده!:)
ببخشید؛ از اونجایی که گفتید شما هم استرسی هستید، ممنون میشم اگه راهکاری برای کاهش اضطرابتون دارید توی یک اپیزود توضیح بدید چون این چند وقته، اضطرابم خیلی مخرب بوده و حالا هم که امتحاناتم داره شروع میشه نگران این مسئله ام…
ممنون زهرای عزیزم
توی پادکست های یک تا سه که قبلا گوش‌داده بودم پر انرژی تر بودی😉😍
من خیلی دوست دارم از سلف تاک استفاده کنم،
اگر بنتیجه رسیدم حتما بهت میگم