چطور تاب آوری مون رو افزایش بدیم؟ | رادیو یارا | قسمت ۴۲
تاب آوری یعنی فرد چطور بعد از سختی ها میتونه خودش رو جمع و جور کنه و به زندگی ادامه […]
زهرا نجاری
من زهرام، اردیبهشت ۷۲ به دنیا اومدم. عاشق کتاب، نوشتن و برنامه ریزی هستم! اگه تو هم مثل منی پس نردیشمی مخصوص خودته! امیدوارم از مطالب لذت ببری.
رادیو یارا | قسمت ۴۱ | ریتم آلترادین چیست؟
در قسمت قبلی رادیو یارا درباره ی ریتم شبانه روزی حرف زدیم که به شدت در چرخه های خواب و […]
رادیو یارا | قسمت ۴۰ | ریتم شبانه روزی
ریتم شبانه روزی (circadian rythm) نقش مهمی در تنظیم خواب و بیداری ما بازی می کنه. امروز می خواهیم باهاش […]
آموزش روزنگار فلوچارتی
برنامه ریزی روزانه خیلی وقت ها میتونه یک لیست از کارهایی باشه که قراره انجام بشن. اما من در روزهای […]
برنامه ریزی هفتگی با اولویت گذاری
من معمولا برنامه ریزی هفتگی ندارم. ماه نگار و روزنگار برام کفایت میکنه! اما آخرین هفته ی دانشگاه طوری پرفشار […]
عادت های داخل ردیاب رو چطور مدیریت کنیم؟
ردیاب عادت به ما کمک میکنه که یک سری کارها رو در زندگی مون تبدیل به عادت کنیم. خب این […]
ردیاب عادت چیست و چطور ارزیابیش کنیم؟
ردیاب عادت یکی از صفحه های معروف بولت ژورناله که البته در سیستم های مختلف برنامه ریزی استفاده میشه. برای […]
آموزش تمرین فهرست ذهنی برای مرتب کردن ذهن های آشفته
تمرین فهرست ذهنی یا mental inventory میتونه ذهن آشفته ی ما رو سروسامون بده و خیالمون رو راحت کنه. اگه […]
کتاب چهار هزار هفته | ایده آل گراها بخونن
من ایده آل گرا نیستم، اما احتمالا از این به بعد تمام دوستان ایده آل گرایی که دارم پیشنهاد می […]
رادیو یارا | قسمت ۳۹ | تاب آوری
تاب آوری مهمه چون اونه که تعیین می کنه بعد از هر ناملایمتی چطور دوباره سر پا میشی! دز این […]
رادیو یارا | قسمت ۳۸ | قدرت گفتگوی درون
در این قسمت درباره ی تاثیر گفتگوی درون حرف می زنیم. درباره ی اینکه چقدر فرق میکنه اگر جمله ای […]
رادیو یارا| قسمت ۳۷ | هفت تجربه بولت ژورنالی من
حدود شش سال از آشنایی من با بولت ژورنال می گذره. این مدت هم از جناب رایدر کارول چیزای زیادی […]